40代旅行疲れの原因とおすすめ具体的対処法

40代癒し旅行のはずが疲れてしまったその原因と具体的対処法とは!

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旅行から帰ってきて翌日なんだか体がしんどい。。
あ〜疲れが取れてないわ。

 

たとえば癒されに行ったはずの温泉旅行なのにかえって疲れがでたような・・。
そんなことないですか?40代のみなさん。

 

最近はそんなに遠方への旅行をすることができないので、近郊が多く
疲れが出るほどまでもいかないですが、

 

どうして旅行に行ったのにかえって疲れがでてしまうんでしょう?

 

もし遠方への旅行の場合は、飛行機や車、電車での長時間の移動となるでしょ。

 

するとどうしても揺れや振動があるので、カラダはそれに反応してバランスを
とろうとしてしまうので、筋肉が緊張状態にあるんですね。

 

また夫婦どちらも運転する場合、自分が運転しているなら動作の予測がつくけど
助手席に乗ってると、それぞれブレーキを踏むタイミングとか、互いに運転の
クセというのがあるじゃないですか。

 

それでこわいと感じてしまうことってありませんか?
このように脳も疲れを起こしてしまうんです。

 

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いわゆる乗り物疲れを起こしてしまう

 

 

この乗り物疲れをあまり起こさないようにするには
楽しく会話をしたり、笑ったり、別のことに意識を転じたり
疲れたらウトウト仮眠することです。

 

 

また連休などの旅行の場合は、道路が渋滞していたり、
また人混みで疲れたり、

 

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何かと気づかれすることが多くなってしまう

 

 

なかなかむつかしいですが、こちらも好きな曲を聴いたり
楽しくなるような話題に意識を変えてみることです。

 

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さらに温泉で疲れを癒そうと熱いお湯に浸かりすぎたり、
何度も温泉に入りすぎると湯疲れを起こしてしまう

 

 

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どうしてもはるばると遠くから来てるから温泉もぞんぶんに楽しまなきゃ!
とそう思いがち。

 

でも疲れを癒そうと思えば、浸かりすぎても心臓に負担をかけてしまうので、
39℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと約10分ほど浸かるのがいいそうですよ。

 

露天風呂での半身浴もリラックスできますね。

 

すると血流もよくなって、カラダのコリもほぐれ疲れが取れるし、
副交感神経が優位になり、リラックス状態になり眠れるようになるんです。

 

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また慣れないベッドや布団で睡眠不足になりがち。

 

 

まぁこれは環境が変わったことで一時的なものであれば、
自宅に帰っってきたその夜は安心してぐっすりと眠れると
脳の疲れも取れるので翌日はすっきりしますね。

 

 

帰宅した後の旅行疲れの解消法を教えて?

 

帰ってきたその日のうちに出来る限り荷物は片づける

 

わたしの場合は旅行から帰ってきた日に洗濯できるものは洗濯して、
片づけられるものは翌日に持ち越さずその日のうちに片づけてしまいます。

 

そうした方が翌日からの日常の生活に戻りやすいです。
余力があれば片づけられるものは片づけて明日に備えましょう。

 

でも自分がやりやすいようにやるのがいちばんです。

 

やはりいちばんはぐっすりと睡眠をとること

 

わたしは普段でも睡眠不足で疲れてるなぁと思うときには、
39℃くらいのぬるめのお風呂に10分くらいゆっくりと浸かります。

 

ウトウトするくらい浸かっていると、脳の疲れもやわらぐのか
あ〜癒されたーという気持ちになります^^

 

朝はいつまでも寝ているのではなく、いつもと同じように起きます。

 

お酢のドリンクや酸っぱいものを摂る

 

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昔からすっぱいものを摂ると疲れがとれるよ!とよく言われてましたよね。

 

疲れるとどうしても乳酸が溜まります。その疲れの原因となる乳酸を
お酢のクエン酸が分解してくれるので疲労回復につながるんです。

 

わたしは食事前に、リンゴ酢や黒酢ドリンクを作って飲んでいます。
とくに黒酢ドリンクがおすすめです。

 

 

疲労回復に適した鶏むね肉を摂る

 

鶏むね肉は、高タンパク低カロリーでとっても優秀な食材。
また鶏むね肉は「イミダペプチド」という抗疲労成分がもっとも多く含まれているんです。

 

鶏むね肉を料理に取り入れて食べるようにする。
鶏むね肉が淡白なのでこんなサラダにしても

 

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いためものにしても何でも合いますね。
こんな酢豚を鶏むね肉で作っても美味しいと思いますよ!

 

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鶏むね肉はそぎ切りにして使うとやわらかくいただけます。

 

疲れをとるイミダペプチドドリンクを摂る

 

いちばん疲れている脳に働いてくれるといわれているので
疲労感がやわらぎやすいのです。

 

1日に必要な量(200mg)配合のものを摂るようにします。

 

まとめ

30代40代となると20代のように疲れ知らずとはいかないですよね。
旅行って楽しいけれど、知らないうちに自律神経は乱れて案外疲れているもの。

 

カラダも疲れているけれど、脳が疲れている場合が多いですね。
疲労回復によい食材やドリンクを効率よく摂りながら明日への活力を養いましょう^^

 

 

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