旅行先で眠れない原因とその具体的対策方法とは?

なんと旅先で眠れない原因はこれだった!その具体的対策方法とは?

旅行って環境が変わるしいつもと違う体験が出来るから楽しいですよね。
でも 夜になって、さぁ寝ようと思っても枕が変わるとなかなか眠れない。

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

 

寝よう寝ようと意識すればするほど逆に目が冴えて。。

 

気づいたらもう2時、3時、朝方ちょろっとだけ。
眠れたのかどうなのかわからない。

 

そんな経験ありませんか?

 

そもそも、その眠れない原因ってなに?

 

さまざまな原因は考えられるけれど最も多いのが、

 

旅行に行ってみどころいっぱい!
ワクワクするし意識してなくても興奮状態。

 

いつもと環境が違うから心がそわそわ、そわそわ落ち着かない
心も体も緊張状態にあるからなんです。

 

よく子供の頃、遠足の前日ってワクワクして眠れない (例えが古っ(笑))
て聞いたことないですか?

 

楽しみで神経が興奮してるから、意識が飛んでしまってるんですね。
人は安心していると副交感神経が働いてくれるからリラックスできるけど

 

どうしても緊張していると交感神経のスイッチがONになり、脳からはドーパミンや
アドレナリン物質が分泌されるので、常に戦闘モードになり、外からの刺激に対して
敏感に反応してしまうようになるんです。

 

なので落ち着かなくなり意識が覚醒してしまいます。
リラックスできないので眠気をもよおさなくなってしまいます。

 

もうひとつ目の疲れも大きく影響

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

 

普段からパソコンやスマホとよく見てるのに、
旅先でもスマホを利用することが多くて目を酷使してませんか?

 

いつの間にか目の筋肉がカチカチ
やはり緊張状態のまま、交感神経のスイッチがONのまま過ごしてしまうと

 

目が休まらないから、身体も休まらない。
なかなか眠気が起きてこない。ということもあります。

 

実はそのままほおっておくとこわい

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

 

移動時間や待ち時間でもスマホをじーと眺め続けていると、
目の周りの筋肉が緊張してかたくなります。

 

すると目の周りの血流も悪くなり、目の周りが冷え、顔面から首の筋肉が
緊張し、脳への血流さえも悪くなり眠れなかったり、たとえ眠れたとしても

 

眠りが浅く疲れが取れなくなってしまいます。
パソコンやスマホの使い過ぎがウツの原因となってしまうんです。

 

ぐっすり眠れると脳や目の疲れも取れます。

 

そこで旅先でも眠気をもよおす改善策は

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

目のまわりを温め筋肉をほぐしてやる

 

目のまわりを温めてやると血流が良くなるのでカチカチになった
筋肉がほぐれていくんですね。

 

すると疲労物質が流れていくからリラックスモードになり
自然に眠気をもよおしやすいのです。

 

よくホットタオルを目に当てるとじんわり広がっていくような感じで
気持ちいいじゃないですか。

 

でもホットタオルは冷めるのも早いので冷えてしまうと
また筋肉がかたくなってしまうので、ゆっくり温めていくのが効果的。

 

じっくり温めて目の疲れを癒してくれる遠赤外線アイマスク

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

アイマスク自体は熱くならないけど、遠赤外線効果で目のまわりや奥を
温めてくれる。じっくり温かさが持続できるので効果的。

 

またこちらは以前わたしが使っていたものを出してきました。

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

 

目もとエステ リフレタイプ

 

ここ最近わたしも目の疲れがハンパなくパソコンを開くのも辛かったので
思い出したように使ってみました。

 

裏側がソフトゴムのような素材で目のまわりにぴったりフィットするので
しめつけたりすることがないので楽ですよ。

 

給水プレートに水を張り、スチーム温感でお肌がしっとりします。
(高:約42 ℃/中:約40 ℃/低:約38 ℃)と選べるのでじっくり温めてくれます。

 

15分ほどで切れるようになっているので、そのまま眠ってしまって大丈夫!

 

徐々に目のまわりが温かくなるので、いつの間にか眠ってました。
これを旅行の時に使うのもひとつの方法

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

自分に合う枕を使う

 

といっても普段使いのマイ枕が持参できるといいけどそんなことできない
なかには枕の種類を選べるホテルもあるので確認しておくと便利です。

 

なくてもバスタオルを折りたたんで自分の高さに合うように調節しても。

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

普段着用しているパジャマで寝る

 

旅館などの浴衣は慣れてないので、そんなにカサが高くなければ
マイパジャマを持参しましょう。

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

シャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かる

 

シャワーだけだと身体の緊張はほぐれません。
ぬるめのお湯を溜めて、またアロマオイルを数滴たらしたお風呂にゆっくり入る。

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

アロマオイルを1〜2滴ティッシュに垂らして枕元に置く

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

 

自分が心地よいと感じられる匂いのアロマを持参する。
ラベンダーはリラックスできるのでおすすめ。

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

宿泊先でリラックスマッサージを受けてみる

 

旅行,眠れない原因,具体的対策方法

 

全身マッサージや、ヘッドマッサージ、ハンドマッサージなど部分マッサージを
受けてみる。

 

普段ヘアサロンへ行くときも、毎回エステシャンプーというのをしてもらうんです。
すると施術中はとっても気持ち良くてうとうと眠ってしまいそうになります。

 

緊張しているのをほぐしてもらうだけでも全然違うと思いますよ。

 

 

でも、もしいろいろ試してみてもそれでも眠れないときは、無理に寝ようとせず光を発するものは見ないで、本を読んだり、また目を閉じているだけでも脳の疲れは取れていきます。

 

 

まとめ

 

旅行するのは楽しいけど、枕が変わるとなかなか眠れない、環境が変わると
眠れないと楽しみが半減してしまいますよね。

 

旅先でもぐっすり眠りたい。そのためにはできるだけ普段眠る環境に近づける
ことが理想。ほっと安心できるから眠れるんです。

 

知らないことが多いと自然と興奮したり、緊張したままになってしまうので
前もって調べられることは調べて、準備していくといいですよ。

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク


大人の人気温泉宿「神戸みなと温泉蓮」ライブ割烹ブッフェは宿泊者限定!

大人の人気温泉宿,神戸みなと温泉蓮,ライブ割烹ブッフェ,宿泊者限定 大人の人気温泉宿「みなと温泉蓮」のリピーターが多い理由としてやっぱり食事もそのひとつこちらの記事もどうぞ^^神戸大人の人気温泉宿はここ!「みなと温泉蓮」リピーターになった理由お食事処万蓮でのライブ割烹ブッフェは宿泊者限定!日帰り温泉もありますが、日帰り温泉利用の場合は別の(水蓮)お食事処となり万蓮で...

≫続きを読む

神戸大人の人気温泉宿はここ!「みなと温泉蓮」リピーターになった理由

神戸,大人の人気温泉宿,みなと温泉蓮 12月はクリスマスもあって近場の神戸のホテルに泊まりに行こう!というのが毎年のようにダンナさんとわたしの暗黙の了解となってるんです(笑)そこで今年はというか、今年も「神戸みなと温泉蓮」に宿泊。最初はどうしよう違うところにしようか・・と思ったけれど、やっぱり蓮になりました^^JTBで60日前の早割の予...

≫続きを読む

なんと旅先で眠れない原因はこれだった!その具体的対策方法とは?

旅行,眠れない原因,具体的対策方法 旅行って環境が変わるしいつもと違う体験が出来るから楽しいですよね。でも 夜になって、さぁ寝ようと思っても枕が変わるとなかなか眠れない。寝よう寝ようと意識すればするほど逆に目が冴えて。。気づいたらもう2時、3時、朝方ちょろっとだけ。眠れたのかどうなのかわからない。そんな経験ありませんか?そもそも、その...

≫続きを読む

2017秋のラ・スイート神戸ホテル&ハロウィンナイト開催情報!

2017,ラ・スイートホテル,ハロウィンナイト, 神戸も開港150周年を記念して只今続々とイベントが開催中ですよね。今回はこの秋、神戸のホテルで開催されるイベントとともにご紹介します。またホテルに宿泊されるときの参考にしてくださいねホテル ラ・スイート神戸LA SUITE OKTOBER FEST&HALLOWEEN NIGHTラ・スイート オクト...

≫続きを読む

淡路「ニジゲンノモリ」周辺|口コミ評価の高い人気おすすめホテル紹介!

淡路ニジゲンノモリ,口コミ,人気おすすめ,ホテル 淡路アニメパーク「ニジゲンノモリ」今結構人気ですよね!特に二次元の世界と自然と融合させた「ナイトウォーク 火の鳥」に行ってみたい方も多いのでは^^ニジゲンノモリにも今年の秋には今流行りのグランピング施設が出来るのは楽しみですね!まだグランピング施設(8/11日現在)はオープンしてないので、遠方から来...

≫続きを読む